マダムポアン見参

上記の広告は、60日以上更新がないブログに表示されています。
新たに記事を投稿することで、広告を消すことができます。  

睡眠についての医療講演会がありました。

演者はスリープクリニック調布院長の遠藤拓郎医師。
三代に亘り、睡眠についての研究をされていて、
若くして睡眠医療の第一人者と言われています。
調布駅南口近く、ケンタッキーの隣のビルで上を見上げると、羊の看板があります。

とても参考になりました。
私自身は不眠に悩んでいるわけではありません。
それでもおもしろかったです。

開口一番「眠れなくても死にません」

が、眠れない方への話として、寝る時間と眠れる時間というお話がありました。

自分は１０時に寝たい。
でもちっとも眠れない。
だから不眠症だと考える。

でも、いつも１時ごろ寝つくなら、１時が眠れる時間なんだそうです。
それは自分が寝たいと思う時間とずれているのが当たり前のようで、
１０時に寝付けないからといって、まったく悩む必要はないようです。

だから１０時に布団にはいっても、１時までの時間を楽しめば良いそうです。
テレビを観ていても良いし、明日の予定を考えていても良いし。
それで１時になったら、さあ寝ようと思う。
それでちゃんと眠れるそうです。

そして、高齢になったら、睡眠時間は６時間で良いそうです。
だから８時・９時に寝る高齢者が、いつも夜中に目が覚めてしまって、
自分が不眠症だと思い込むのは間違い。
朝６時に起きるなら、夜中の１２時に寝れば良いそうです。

おもしろくないですか？
これをとてもテンポよく話してくださって、あっという間の時間でした。

早寝早起きは、もっと寿命が短かった時の話で、
今の高齢者には「遅寝遅起き」を薦められていました。

不眠症で悩んでいる、特に高齢のみなさん。
自分が眠れる時間まで、起きていましょう。
不眠症対策のお薬も、断然効果が違うそうですよ。